Supragrijirea: recunoașterea semnelor și stabilirea limitelor sănătoase

Supragrijirea se referă la actul de a oferi prea multă grijă sau atenție cuiva sau ceva, adesea până la punctul de a neglija propriile nevoi sau responsabilități. Poate fi văzut în diferite contexte, cum ar fi relațiile părinte-copil, prietenii sau dinamica la locul de muncă.

Unele semne comune de îngrijire excesivă includ:

1. Punând în mod constant nevoile altora înaintea nevoilor tale: s-ar putea să te trezești să-ți sacrifici timpul, energia și resursele pentru a-i ajuta pe alții, chiar dacă asta înseamnă să-ți neglijezi propria bunăstare.
2. Senzație de epuizare sau epuizare: grija excesivă poate duce la epuizare emoțională, deoarece s-ar putea să dai în mod constant, fără a-ți reumple propriile rezerve.
3. Lipsa limitelor: s-ar putea să te străduiești să stabilești granițe clare cu ceilalți, ceea ce duce la depășire și să te simți copleșit.
4. Dificultate în a spune nu: s-ar putea să vă simțiți vinovat sau inconfortabil când refuzați cererile de ajutor, chiar dacă nu aveți timp sau resurse pentru a le îndeplini.
5. Complexul martirului: Este posibil să simțiți un sentiment al valorii de sine bazat pe capacitatea de a avea grijă de ceilalți, ceea ce duce la un model nesănătos de sacrificiu de sine. burnout și un dezechilibru în relații. Pentru a evita îngrijirea excesivă, este esențial să stabiliți limite sănătoase, să vă acordați prioritate propriilor nevoi și să practicați autoîngrijirea.