Terapia Morita: Psihoterapie bazată pe acceptare pentru sănătatea mintală

Terapia Morita este o formă de psihoterapie care a fost dezvoltată de psihiatrul japonez Shoma Morita în anii 1950. Se bazează pe ideea că oamenii își pot schimba gândurile și comportamentele negative acceptând circumstanțele lor actuale, mai degrabă decât încercând să le schimbe.

Principiile de bază ale terapiei Morita sunt:

1. Acceptare: Primul pas în terapia Morita este de a accepta momentul prezent, inclusiv gândurile, sentimentele și circumstanțele cuiva. Aceasta înseamnă a recunoaște și a accepta situația actuală, mai degrabă decât a rezista sau a lupta împotriva ei.
2. Voința: Al doilea principiu al terapiei Morita este dorința. Aceasta înseamnă să fii deschis către noi experiențe și perspective și să fii dispus să încerci lucruri noi.
3. Non-judecata: Terapia Morita subliniaza importanta non-judecata. Aceasta înseamnă să nu te judeci pe tine însuți sau pe alții, ci să te concentrezi asupra momentului prezent.
4. Mindfulness: Terapia Morita subliniază, de asemenea, importanța mindfulness-ului, ceea ce înseamnă să acordați atenție momentului prezent fără judecată.
5. Descoperirea de sine: Principiul final al terapiei Morita este autodescoperirea. Aceasta înseamnă explorarea propriilor gânduri, sentimente și dorințe pentru a obține o înțelegere mai profundă a sinelui.

Terapia Morita este adesea folosită pentru a trata depresia, anxietatea și alte afecțiuni de sănătate mintală. Poate fi practicat individual sau în grup și poate fi combinat cu alte forme de terapie.