Освоение техник засасывания дыхания для медитации и внутреннего покоя

Засасывание дыхания, также известное как задержка дыхания или задержка дыхания, — это техника, используемая в различных формах медитации и йоги. Он включает в себя сознательное замедление или остановку дыхания на короткий период времени, обычно от 10 до 30 секунд.

Цель засасывания дыхания — помочь вам сосредоточить свое внимание внутри, успокоить свой разум и получить доступ к более глубоким состояниям сознания. Задержав дыхание, вы сможете успокоить постоянную болтовню своих мыслей и ощутить более глубокое чувство внутреннего покоя и осознанности.

Важно отметить, что засасывание дыхания следует выполнять с осторожностью и под руководством опытного учителя или практикующего врача. , особенно если у вас есть какие-либо респираторные или сердечно-сосудистые заболевания. Правильная техника и меры предосторожности необходимы, чтобы избежать каких-либо побочных эффектов.