Понимание двухфазного сна: преимущества и проблемы

Двухфазное относится к чему-то, что имеет две отдельные фазы или периоды. В контексте сна двухфазный сон относится к режиму сна, при котором человек спит короткий период времени днем, а затем снова ночью. Этот тип сна распространен в некоторых культурах и возрастных группах, например, у младенцев и пожилых людей. глубокий сон, продолжающийся несколько часов. Этот режим сна отличается от монофазного сна, при котором человек спит в течение одного длительного периода ночью. Двухфазный сон связан с улучшением когнитивных функций и консолидацией памяти, а также с лучшей регуляцией гормонов и температуры тела. Однако это также может быть связано с трудностями адаптации к монофазному графику сна, например, при путешествии через часовые пояса или работе в нетрадиционные часы.