Художественная гимнастика: упражнения с собственным весом для силы и гибкости

Калистеника — это форма упражнений, в которой вес собственного тела используется в качестве сопротивления для наращивания силы и улучшения гибкости. Их можно выполнять без оборудования или с минимальным оборудованием, что делает их отличным вариантом для тех, кто не имеет доступа в тренажерный зал или предпочитает тренироваться дома.

Некоторые распространенные примеры художественных упражнений включают отжимания, подтягивания, приседания. , выпады, планки и приседания. Эти упражнения прорабатывают сразу несколько групп мышц и могут быть изменены в соответствии с разными уровнями физической подготовки. Художественная гимнастика не только эффективна для наращивания силы и выносливости, но также улучшает баланс, координацию и гибкость. Их можно включать в различные программы тренировок, от круговых тренировок до HIIT (высокоинтенсивных интервальных тренировок), и выполнять их в круговом стиле или как отдельное упражнение. В целом, художественная гимнастика — отличный способ улучшить общую физическую форму и силу. без необходимости покупать дорогое оборудование или абонемент в тренажерный зал.