Что такое осознанность?

Осознанность — это практика обращения внимания на настоящий момент, без осуждения и отвлечения. Это включает в себя развитие осознания своих мыслей, чувств и телесных ощущений и принятие их такими, какие они есть, а не попытки изменить или подавить их. Цель осознанности — повысить самосознание и уменьшить стресс и тревогу, сосредоточив внимание на настоящем моменте, а не зацикливаясь на прошлом или беспокоясь о будущем.

Осознанность можно практиковать с помощью различных техник, таких как медитация, глубокое дыхание и осознанное движение (например, йога или тай-чи). Его также можно включить в повседневную деятельность, например, во время еды или прогулок, уделяя внимание чувствам и настоящему моменту. слово «внимательность». Если вы хотели спросить об осознанности, я буду рад помочь ответить на любые ваши вопросы!