Att övervinna översikt: Strategier för att bryta sig loss från negativt tänkande

Översikt är en term som används inom psykologi för att beskriva en kognitiv bias där individer överdrivet och i onödan tänker på de potentiella negativa utfallen av en situation, även när det inte finns någon tydlig anledning att göra det. Detta kan leda till ångest, obeslutsamhet och missade möjligheter.

Till exempel kan någon som är överuppmärksam tillbringa timmar med att plågas över ett mindre beslut, till exempel vad de ska ha på sig för dagen, eftersom de är rädda för att göra fel val och möta negativa konsekvenser . I verkligheten är det osannolikt att resultatet av detta beslut kommer att ha någon betydande inverkan på deras liv. Æ
Översikt kan orsakas av en mängd olika faktorer, inklusive tidigare erfarenheter, personlighetsdrag som ångest eller perfektionism och samhälleliga påtryckningar. Det kan också förstärkas av negativt självtal och katastrofalt tänkande.

För att övervinna övermåttan kan individer använda strategier som:

* Reframing negativa tankar och fokusera på de positiva aspekterna av en situation* Sätta realistiska mål och förväntningar* Öva mindfulness och leva i nuet
* Att söka socialt stöd och feedback från andra man litar på* Lära sig att acceptera osäkerhet och ta kalkylerade risker.

Det är viktigt att notera att det inte alltid är dåligt att vara försiktig och överväga potentiella konsekvenser, men när det blir överdrivet och stör dagliga livet kan det vara skadligt.