Calisthenics: En kroppsviktsövning för styrka och flexibilitet

Calisthenics är en träningsform som använder din egen kroppsvikt som motstånd för att bygga styrka och förbättra flexibiliteten. De kan göras utan utrustning eller minimal utrustning, vilket gör dem till ett utmärkt alternativ för dem som inte har tillgång till ett gym eller föredrar att träna hemma. , utfall, plankor och sit-ups. Dessa övningar tränar flera muskelgrupper samtidigt och kan modifieras för att passa olika konditionsnivåer. Æ
Calisthenics är inte bara effektiva för att bygga styrka och uthållighet utan förbättrar också balans, koordination och flexibilitet. De kan integreras i en mängd olika träningsrutiner, från cirkelträning till HIIT (högintensiv intervallträning) och kan göras i en cirkelstil eller som en fristående träning. utan behov av dyr utrustning eller gymmedlemskap.