Förstå bifasisk sömn: fördelar och utmaningar

Bifasisk hänvisar till något som har två distinkta faser eller perioder. I sömnsammanhang avser bifasisk sömn ett sömnmönster där en individ sover en kort period på dagen och sedan igen på natten. Denna typ av sömnmönster är vanligt i vissa kulturer och åldersgrupper, såsom spädbarn och äldre.

I bifasisk sömn är den första fasen vanligtvis en kort tupplur som varar i 1-2 timmar, medan den andra fasen är en längre period med djup sömn som varar i flera timmar. Detta mönster av sömn skiljer sig från monofasisk sömn, där en individ sover en lång period på natten.

Bifasisk sömn har kopplats till förbättrad kognitiv funktion och minneskonsolidering, samt bättre reglering av hormoner och kroppstemperatur. Men det kan också vara förknippat med svårigheter att anpassa sig till ett monofasiskt sömnschema, till exempel när du reser över tidszoner eller arbetar på otraditionella timmar.