Förstå skam: orsaker, exempel och hur man kan övervinna den

Skamfullhet är en känsla av förlägenhet eller skam som kan utlösas av olika situationer, som att göra ett misstag offentligt, att bli avvisad eller kritiserad eller att ägna sig åt beteende som anses olämpligt eller oacceptabelt. Det kan också vara ett resultat av internaliserade negativa övertygelser och självkritik.

Här är några exempel på skamfullhet:

1. Att göra sig dum inför andra: Till exempel snubbla och ramla offentligt eller säga något pinsamt.
2. Att bli avvisad eller kritiserad: Till exempel att bli avvisad för en dejt eller ett jobb, eller att få negativ feedback på sitt arbete.
3. Att engagera sig i beteende som anses tabu eller oacceptabelt: Till exempel ha en affär, använda droger eller ägna sig åt riskfyllt sexuellt beteende.
4. Internaliserade negativa föreställningar och självkritik: Till exempel skämmas över sin kropp, intelligens eller bakgrund.
5. Att vara annorlunda än andra: Till exempel att vara den enda personen av en viss ras, religion eller sexuell läggning i en grupp.
6. Att ha ett psykiskt tillstånd: Till exempel att uppleva ångest, depression eller andra tillstånd som kan leda till skamkänslor.
7. Att uppleva en traumatisk händelse: Till exempel att vara offer för övergrepp, misshandel eller krig.
8. Att engagera sig i beteenden som anses avvikande eller okonventionella: Till exempel engagera sig i BDSM-aktiviteter, eller ha en icke-traditionell sexuell läggning.
9. Att uppfattas som svag eller sårbar: Till exempel att inte kunna försvara sig, eller vara beroende av andra för stöd.
10. Att ha ett stigma kopplat till sin identitet: Till exempel att vara medlem i en marginaliserad grupp, som HBTQ+-gemenskapen.

Det är viktigt att notera att inte alla känslor av skam nödvändigtvis är negativa eller skadliga. Skam kan också vara en positiv känsla som hjälper oss att känna igen när vi har gjort något fel och motiverar oss att gottgöra eller ändra vårt beteende. Däremot kan överdriven eller ohälsosam skam vara skadlig och kan leda till låg självkänsla, depression, ångest och andra psykiska problem.