Moritaterapi: Acceptansbaserad psykoterapi för psykisk hälsa

Moritaterapi är en form av psykoterapi som utvecklades av den japanske psykiatern Shoma Morita på 1950-talet. Den bygger på idén att människor kan ändra sina negativa tankar och beteenden genom att acceptera sina nuvarande omständigheter, snarare än att försöka ändra dem.

Kärnprinciperna för Morita-terapi är:

1. Acceptans: Det första steget i Morita-terapi är att acceptera nuet, inklusive ens tankar, känslor och omständigheter. Detta innebär att erkänna och acceptera sin nuvarande situation, snarare än att göra motstånd eller kämpa emot den.
2. Vilja: Den andra principen för Morita-terapi är vilja. Detta innebär att vara öppen för nya erfarenheter och perspektiv, och vara villig att prova nya saker.
3. Icke-dömande: Morita-terapi betonar vikten av icke-dömande. Det betyder att inte döma sig själv eller andra, utan istället fokusera på nuet.
4. Mindfulness: Moritaterapi betonar också vikten av mindfulness, vilket innebär att uppmärksamma nuet utan att döma.
5. Självupptäckt: Den sista principen för Morita-terapi är självupptäckt. Detta innebär att utforska sina egna tankar, känslor och önskningar för att få en djupare förståelse av sig själv.

Moritaterapi används ofta för att behandla depression, ångest och andra psykiska tillstånd. Det kan utövas individuellt eller i grupp, och kan kombineras med andra terapiformer.