Vänd de negativa effekterna av Hibernicise på din hjärna med träning

Hibernicise är en term som myntades av Dr. John J. Ratey, en neurovetare och klinisk psykolog som har studerat effekterna av träning på hjärnan i över 30 år. Det hänvisar till tanken att under perioder av inaktivitet eller stillasittande beteende kan våra hjärnor bli "dvala" eller mindre aktiva, vilket kan leda till negativa konsekvenser som nedsatt kognitiv funktion, ökad risk för depression och minskad kreativitet.

Begreppet viloläge bygger på tanken att precis som djur övervintrar under vintermånaderna kan människor också uppleva en form av viloläge under perioder av inaktivitet. Under vinterdvalan går djur in i ett tillstånd av torpor, där deras ämnesomsättning saktar ner och de sparar energi. På samma sätt, när vi är stillasittande under långa perioder, kan våra hjärnor gå in i ett tillstånd av "dvala", där de blir mindre aktiva och kräver mindre energi. kan bidra till att öka blodflödet till hjärnan, främja tillväxten av nya nervceller och förbättra kognitiva funktioner. Dessutom har träning visat sig ha en positiv inverkan på humör, kreativitet och allmänt välbefinnande.

Sammanfattningsvis är hibernicise en term som syftar på tanken att våra hjärnor kan bli mindre aktiva under perioder av inaktivitet eller stillasittande beteende, vilket leder till till negativa konsekvenser som nedsatt kognitiv funktion och ökad risk för depression. Regelbunden fysisk aktivitet kan hjälpa till att vända dessa effekter och främja bättre hjärnhälsa.