Aşırı Heyecanlanmayı Anlamak ve Yönetmek

Aşırı uyarılabilirlik, beynin uyaranlara karşı aşırı duyarlı olduğu ve aşırı tepkiye yol açtığı bir durumdur. Bu, aşağıdakiler gibi çeşitli şekillerde ortaya çıkabilir:

* Duyusal girdilere karşı aşırı duyarlılık (örneğin, yüksek sesler, parlak ışıklar)
* Küçük şeylerden kolayca irkilme veya korkma
* Arka plandaki gürültüyü veya dikkat dağıtıcı unsurları filtrelemede zorluk
* Durumlara veya uyaranlara aşırı tepki verme eğilimi
* Duygusal tepkisellik (örn. yoğun ruh hali değişimleri, çabuk sinirlenme veya ağlama) Aşırı uyarılma, genetik, beyin kimyası dengesizlikleri ve bazı tıbbi durumlar gibi çeşitli faktörlerden kaynaklanabilir. Genellikle anksiyete bozuklukları, DEHB ve otizm spektrum bozukluğu gibi durumlarla ilişkilendirilir.

Aşırı uyarılabilirliği yönetmek, aşağıdakiler gibi bir dizi stratejiyi içerebilir:

* Sinir sistemini sakinleştirmek için gevşeme tekniklerini öğrenmek (örn. derin nefes alma, ilerleyici kas gevşemesi)
* Stres ve kaygıyı yönetmek için baş etme becerilerini geliştirmek** Uyaranları işlemeye ve filtrelemeye yardımcı olmak için duyu bütünleme tekniklerini uygulamak** Altta yatan koşulları ele almak için ilaçlar veya diğer tedaviler
* Tetikleyicilerden kaçınmak veya dinlenmek ve yeniden şarj olmak için düzenli molalar vermek gibi yaşam tarzı değişiklikleri.