Aşırı İhtiyatlılığın Üstesinden Gelmek: Olumsuz Düşünceden Kurtulma Stratejileri

Aşırı ihtiyatlılık, psikolojide, bireylerin bir durumun potansiyel olumsuz sonuçları hakkında aşırı ve gereksiz bir şekilde, bunu yapmak için açık bir neden olmasa bile, aşırı ve gereksiz bir şekilde düşündükleri bilişsel önyargıyı tanımlamak için kullanılan bir terimdir. Bu durum kaygıya, kararsızlığa ve fırsatların kaçırılmasına neden olabilir.

Örneğin, aşırı ihtiyatlı biri, yanlış seçim yapmaktan ve olumsuz sonuçlarla yüzleşmekten korktuğu için, o gün ne giyeceği gibi küçük bir karar üzerinde saatlerce acı çekerek vakit geçirebilir. . Gerçekte, bu kararın sonucunun hayatları üzerinde önemli bir etki yaratması pek mümkün değildir. Aynı zamanda kendi kendine olumsuz konuşma ve yıkıcı düşünme ile de güçlendirilebilir.

Aşırı ihtiyatlılığın üstesinden gelmek için, bireyler aşağıdaki gibi stratejiler kullanabilirler: şu anda
* Güvenilir başkalarından sosyal destek ve geri bildirim aramak
* Belirsizliği kabul etmeyi ve hesaplanmış riskler almayı öğrenmek.

Tedbirli olmanın ve potansiyel sonuçları dikkate almanın her zaman kötü bir şey olmadığını, ancak aşırı hale geldiğinde ve yaşamı olumsuz etkilediğinde dikkate alınması önemlidir. günlük yaşamda zararlı olabilir.