Aşağılığı Anlamak: Sebepler, Belirtiler ve Üstesinden Gelme Stratejileri

Aşağılık, yetersizlik veya itaat duygusudur. Bu, bir bireyin diğerleri kadar yetenekli veya yetkin olmadığını hissettiği subjektif bir deneyim olabilir veya birisinin aslında daha düşük bir pozisyonda olduğu veya daha az kaynağa veya fırsata sahip olduğu nesnel bir gerçeklik olabilir.

Aşağılık birçok durumda kendini gösterebilir. aşağıdaki gibi yollar:

1. Kendinden şüphe duyma ve düşük özgüven
2. Güçsüz veya çaresiz hissetmek
3. Kendini savunmada veya sınırlar koymada zorluk
4. Zorluklardan veya yeni deneyimlerden kaçınmak
5. Başkalarını veya onların başarılarını kıskanmak
6. Sağlıklı ilişkiler kurma ve sürdürmede zorluk
7. Kişinin yetenekleri veya durumu hakkında güvensiz veya endişeli hissetmesi
8. Kendini kabul etme ve kendine şefkat göstermede zorluk
9. Dolandırıcılık veya sahtekarlık hissi veriyor
10. Risk alma ve inisiyatif almada zorluk.

Aşağılık, aşağıdakiler gibi çeşitli faktörlerden kaynaklanabilir:

1. İhmal, istismar veya tutarsız ebeveynlik gibi çocukluk deneyimleri
2. Ayrımcılık, önyargı veya düşük beklentiler gibi sosyal ve kültürel mesajlar
3. Kayıp, başarısızlık veya reddedilme gibi travma veya stresli yaşam olayları
4. Gerçek veya algılanan diğerleriyle karşılaştırma
5. İçselleştirilmiş olumsuz kendi kendine konuşma veya özeleştiri
6. Kişisel farkındalık ya da kendini yansıtma eksikliği
7. Zayıf başa çıkma mekanizmaları veya sağlıksız davranışlar
8. Gerçekçi olmayan beklentiler veya mükemmeliyetçilik
9. Sınırlı kaynaklar veya fırsatlar
10. Ayrımcılık veya eşitsizlik gibi sistemik veya yapısal engeller.

Aşağılık duygusunun düşük özgüvenle aynı şey olmadığını belirtmek önemlidir. Aşağılık bir yetersizlik duygusudur; düşük benlik saygısı ise kişinin kendisi hakkındaki olumsuz duyguları ifade eden daha genel bir terimdir. Ek olarak, aşağılığın sabit bir özellik olmadığını ve öz farkındalık, öz şefkat ve kasıtlı çabayla ele alınıp üstesinden gelinebileceğini kabul etmek önemlidir.