Calisthenics: Güç ve Esneklik için Vücut Ağırlığı Egzersizi

Calisthenics, güç oluşturmak ve esnekliği artırmak için kendi vücut ağırlığınızı direnç olarak kullanan bir egzersiz şeklidir. Hiçbir ekipman olmadan veya çok az ekipmanla yapılabilmeleri, spor salonuna erişimi olmayan veya evde egzersiz yapmayı tercih edenler için onları harika bir seçenek haline getiriyor.

Kalistenik egzersizlerin bazı yaygın örnekleri arasında şınav, şınav ve squat yer alır. , hamleler, tahtalar ve mekikler. Bu egzersizler aynı anda birden fazla kas grubunu çalıştırır ve farklı kondisyon seviyelerine uyacak şekilde değiştirilebilir. Bunlar, devre antrenmanından HIIT'e (yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman) kadar çeşitli egzersiz rutinlerine dahil edilebilir ve devre tarzında veya bağımsız bir egzersiz olarak yapılabilir.

Genel olarak, jimnastik antrenmanları genel kondisyon ve gücü iyileştirmenin harika bir yoludur. Pahalı ekipmanlara veya spor salonu üyeliğine gerek kalmadan.