Hıçkırığı Anlamak: Nedenleri, Çözümleri ve Ne Zaman Doktora Başvurulmalı?

Hıçkırık, diyafram kasının ani ve istemsiz kasılmasıdır. Çoğunlukla hıçkırık ya da hı gibi kendine özgü bir ses eşlik eder. Hıçkırık yaygındır ve çok hızlı yemek yemek, çok fazla alkol içmek veya stres veya heyecan yaşamak gibi çeşitli faktörlerden kaynaklanabilir.

Hıçkırık aynı zamanda gastroözofageal reflü hastalığı (GERD), boğaz iltihabı veya beyin veya omurilik yaralanmaları. Nadir durumlarda, hıçkırıklar uzun bir süre devam edebilir; bu durum inatçı hıçkırık olarak bilinir ve altta yatan daha ciddi bir durumun işareti olabilir. Kese kağıdı içine nefes almak: Bu, kandaki karbondioksitin artmasına ve diyafram kasının sakinleşmesine yardımcı olabilir.
2. Suyla gargara yapmak: Bu, vagus sinirini uyarmaya ve hıçkırık spazmlarını durdurmaya yardımcı olabilir.
3. Diyaframa baskı uygulamak: Bu, göğüs kafesinin hemen altındaki karın bölgesine basılarak yapılabilir.
4. Hızlı bir şekilde bir bardak su içmek: Bu, vagus sinirini uyarmaya ve hıçkırıkları durdurmaya yardımcı olabilir.
5. Şeker veya bal kullanmak: Bunlar boğazı yumuşatmaya ve hıçkırıkları durdurmaya yardımcı olabilir.
6. Çok hızlı yemek yemekten veya çok fazla alkol almaktan kaçınmak: Bunların her ikisi de mideyi tahriş edebilir ve hıçkırığa neden olabilir.
7. Derin nefes alma, meditasyon veya yoga gibi rahatlama tekniklerini denemek: Bunlar stresi azaltmaya ve diyafram kasını sakinleştirmeye yardımcı olabilir.

Sürekli veya tedavisi zor hıçkırık yaşıyorsanız, altta yatan herhangi bir tıbbi durumu dışlamak için bir doktora görünmeniz önemlidir.