Hibernicise'nin Beyniniz Üzerindeki Olumsuz Etkilerini Egzersizle Tersine Çevirin

Hibernicise, 30 yılı aşkın bir süredir egzersizin beyin üzerindeki etkilerini inceleyen sinir bilimci ve klinik psikolog Dr. John J. Ratey tarafından türetilen bir terimdir. Hareketsizlik veya hareketsiz davranış dönemlerinde beynimizin "kış uykusuna" girebileceği veya daha az aktif hale gelebileceği, bunun da bilişsel işlevlerin azalması, depresyon riskinin artması ve yaratıcılığın azalması gibi olumsuz sonuçlara yol açabileceği fikrine atıfta bulunuyor. Tıpkı hayvanların kış aylarında kış uykusuna yatması gibi, insanların da hareketsizlik dönemlerinde bir tür kış uykusu yaşayabileceği fikrine dayanıyor. Kış uykusu sırasında hayvanlar, metabolizmalarının yavaşladığı ve enerji tasarrufu yaptıkları bir uyuşukluk durumuna girerler. Benzer şekilde, uzun süre hareketsiz kaldığımızda beynimiz, daha az aktif hale geldiği ve daha az enerjiye ihtiyaç duyduğu bir "kış uykusu" durumuna girebilir.

Kış uykusunun beyin üzerindeki olumsuz etkileri, düzenli fiziksel aktiviteye katılarak tersine çevrilebilir. beyne giden kan akışını artırmaya, yeni nöronların büyümesini teşvik etmeye ve bilişsel işlevi iyileştirmeye yardımcı olabilir. Ek olarak, egzersizin ruh hali, yaratıcılık ve genel refah üzerinde olumlu bir etkiye sahip olduğu da gösterilmiştir. bilişsel işlevlerin azalması ve depresyon riskinin artması gibi olumsuz sonuçlara yol açabilir. Düzenli fiziksel aktivite bu etkileri tersine çevirmeye ve beyin sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilir.