Kendine İşkenceyi Anlamak: Nedenleri, Etkileri ve Sağlıklı Alternatifler

Kendine işkence, bireyin kasıtlı olarak kendisini duygusal veya fiziksel acıya neden olacak bir duruma sokması ve bunu kendisine tekrar tekrar yapmasıdır. Bu, kendine zarar verme, madde bağımlılığı veya zararlı davranışlarda bulunma gibi birçok farklı şekilde ortaya çıkabilir.

İnsanlar aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli nedenlerden dolayı kendine işkence yapabilir:

1. Stres veya olumsuz duygularla başa çıkmak için: Bazı insanlar kaygı, depresyon veya travma gibi zor duygularla başa çıkmanın bir yolu olarak kendine işkence yapabilir.
2. Kontrolün sizde olduğunu hissetmek: Kendine işkence, her şey kaotik veya kontrolden çıkmış gibi hissedildiğinde kişinin hayatı üzerinde kontrol sahibi olduğu hissini sağlayabilir.
3. Kendini cezalandırmak: Bazı kişiler, algıladıkları hatalar veya eksiklikler nedeniyle kendilerini cezalandırmanın bir yolu olarak kendine işkence yapabilirler.
4. Duygusal acıyı uyuşturmak için: Kendine işkence, keder, öfke veya üzüntü gibi zor duygularla uğraşmaktan kaçınmanın bir yolu olarak kullanılabilir.
5. Dikkat çekmek için: Bazı durumlarda, insanlar başkalarının dikkatini çekmek için ya sempati arayarak ya da kasıtlı olarak kendilerine zarar vererek kendilerine işkence yapabilirler. olumsuz duygular veya stres ile. Fiziksel ve duygusal zarara yol açabilir ve aynı zamanda olumsuz davranış kalıplarını da sürdürebilir. Kendinizi kendinize işkence ederken bulursanız, altta yatan sorunları ele almak ve daha sağlıklı başa çıkma stratejilerini öğrenmek için bir akıl sağlığı uzmanından yardım almanız önemlidir.