Morita Terapisi: Ruh Sağlığı için Kabul Temelli Psikoterapi

Morita terapisi, 1950'li yıllarda Japon psikiyatrist Shoma Morita tarafından geliştirilen bir psikoterapi şeklidir. İnsanların olumsuz düşünce ve davranışlarını değiştirmeye çalışmak yerine mevcut koşulları kabul ederek değiştirebilecekleri fikrine dayanmaktadır.

Morita terapisinin temel ilkeleri şunlardır:

1. Kabullenme: Morita terapisinin ilk adımı, kişinin düşünceleri, duyguları ve koşulları da dahil olmak üzere şimdiki anı kabul etmektir. Bu, direnmek ya da ona karşı mücadele etmek yerine, kişinin mevcut durumunu kabul etmesi ve kabul etmesi anlamına gelir.
2. İsteklilik: Morita terapisinin ikinci prensibi istekliliktir. Bu, yeni deneyimlere ve bakış açılarına açık olmak ve yeni şeyler denemeye istekli olmak anlamına gelir.
3. Yargılamama: Morita terapisi yargılamamanın önemini vurgular. Bu, kendinizi veya başkalarını yargılamamak ve bunun yerine şimdiki ana odaklanmak anlamına gelir.
4. Farkındalık: Morita terapisi ayrıca, yargılamadan şimdiki ana dikkat etmek anlamına gelen farkındalığın önemini de vurgular.
5. Kendini keşfetme: Morita terapisinin son prensibi kendini keşfetmedir. Bu, kişinin kendisini daha derinlemesine anlaması için kendi düşüncelerini, duygularını ve arzularını keşfetmesi anlamına gelir.

Morita terapisi genellikle depresyon, anksiyete ve diğer zihinsel sağlık durumlarını tedavi etmek için kullanılır. Bireysel olarak veya grup halinde uygulanabilir ve diğer terapi biçimleriyle birleştirilebilir.