Olumlu Bir Tutum Geliştirmek ve Sürdürmek

Tutum, yaşamımızdaki olay ve koşulları nasıl algıladığımızı, yorumladığımızı ve bunlara nasıl tepki verdiğimizi belirleyen zihinsel ve davranışsal bir zihin durumudur. Olumlu ya da olumsuz, iyimser ya da kötümser, umutlu ya da umutsuz olabilen bir düşünme, hissetme ve davranış biçimidir.
2. Farklı tutum türleri nelerdir?
Birkaç farklı tutum türü vardır:
* Olumlu tutum: yaşamın ve deneyimlerin olumlu yönlerine odaklanan bir zihniyet.
* Olumsuz tutum: hayatın olumsuz yönlerine odaklanan bir zihniyet hayat ve deneyimler.
* İyimser tutum: gelecekte iyi şeylerin olmasını bekleyen zihniyet.
* Kötümser tutum: gelecekte kötü şeylerin olmasını bekleyen zihniyet.
* Umutlu tutum: gelecekte iyi şeyler olmasını bekleyen zihniyet beklenti ve iyimserlikle dolu bir gelecek.
* Umutsuzluğa kapılan tutum: gelecek hakkında umutsuz hisseden bir zihniyet.
3. Nasıl olumlu bir tutum geliştirebiliriz?
Olumlu bir tutum geliştirmenin birkaç yolu vardır:
* Minnettarlık uygulamak: hayatımızdaki iyi şeylere odaklanmak ve onlar için takdirimizi ifade etmek.
* Olumsuz deneyimleri yeniden çerçevelemek: zor durumlara farklı bir açıdan bakmak büyüme ve öğrenme fırsatları.
* Etrafımızı pozitif insanlarla çevrelemek: bizi destekleyen ve cesaretlendiren insanlarla zaman geçirmek.
* Bize keyif veren faaliyetlerde bulunmak: bizi mutlu eden ve tatmin eden şeyler yapmak.
* Farkındalık pratiği yapmak: orada olmak ve yargılamadan, anın farkında.
4. Olumlu bir tutumu nasıl koruyabiliriz?
Olumlu bir tutumu sürdürmek sürekli çaba ve niyet gerektirir. Olumlu bir tutumu sürdürmek için bazı stratejiler şunlardır:
* Minnettarlık uygulamaya devam etmek ve olumsuz deneyimleri yeniden şekillendirmek.
* Etrafımızı olumlu insanlarla çevrelemek ve bize neşe getiren faaliyetlerde bulunmak.
* Fiziksel ve duygusal refahımıza dikkat etmek.
* Açık fikirli ve esnek kalmak, öğrenmeye ve büyümeye istekli olmak.
5. Olumsuz tutumların üstesinden nasıl gelebiliriz?
Olumsuz tutumların üstesinden gelmek kişisel farkındalık, niyet ve çaba gerektirir. Olumsuz tutumların üstesinden gelmek için bazı stratejiler şunlardır:
* Kendi kendine olumsuz konuşmayı belirlemek ve bunlara meydan okumak.
* Kendi kendine olumlu konuşma ve onaylama uygulamaları yapmak.
* Olumsuz deneyimleri büyüme ve öğrenme fırsatları olarak yeniden çerçevelemek. bize keyif veren aktivitelerde bulunun.
* Olumsuz tutumlar günlük yaşamımızı ve refahımızı etkiliyorsa profesyonel yardım aramak.