Sesamin: Sağlığa Potansiyel Faydaları Olan Güçlü Bir Fitokimyasal

Sesamin, susam tohumlarında ve yağında bulunan bir tür fitokimyasaldır. Potansiyel sağlık yararları ile bilinen, lignan adı verilen bir bileşik sınıfına aittir. Sesamin, inflamasyonu azaltma, kardiyovasküler sağlığı iyileştirme ve belirli kanser türlerine karşı koruma yeteneği açısından incelenmiştir.

Sesamin, hücrelerin serbest radikallerin neden olduğu hasarlardan korunmasına yardımcı olabilecek zengin bir antioksidan kaynağıdır. Aynı zamanda vitaminler, mineraller ve lif de dahil olmak üzere çeşitli diğer besinleri de içerir. Enflamasyonu azaltmak: Sesaminin anti-inflamatuar özelliklere sahip olduğu gösterilmiştir, bu da kalp hastalığı ve kanser gibi kronik hastalık riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
2. Kardiyovasküler sağlığın iyileştirilmesi: Sesamin kan akışını iyileştirmeye ve kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir, bu da kalp hastalığı riskini azaltabilir.
3. Belirli kanser türlerine karşı koruma: Bazı çalışmalar, sesaminin özellikle meme, rahim ve prostat kanserlerinin önlenmesinde anti-kanser özelliklerine sahip olabileceğini düşündürmektedir.
4. Kemik sağlığını destekleme: Sesamin, güçlü kemiklerin korunması için gerekli olan iyi bir kalsiyum kaynağıdır.
5. Sindirim sağlığının iyileştirilmesi: Sesamin sindirimi iyileştirmeye ve kabızlık riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
6. Bağışıklık fonksiyonunun desteklenmesi: Sesamin, E vitamini, çinko ve selenyum dahil olmak üzere bağışıklık sistemi fonksiyonu için önemli olan çeşitli besinleri içerir.
7. Adet kramplarını azaltmak: Bazı çalışmalar, sesaminin kadınlarda adet kramplarının şiddetini azaltmaya yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Cilt sağlığının iyileştirilmesi: Sesamin, cildin serbest radikallerin neden olduğu hasarlardan korunmasına yardımcı olabilecek antioksidanlar açısından zengindir.
9. Göz sağlığını destekler: Sesamin, göz sağlığı için önemli olan ve yaşa bağlı makula dejenerasyonu riskini azaltabilen iki karotenoid olan lutein ve zeaksantin içerir.
10. Beyin sağlığını destekler: Sesamin, beyin sağlığı için önemli olan ve bilişsel gerileme riskini azaltmaya yardımcı olabilecek iyi bir E vitamini kaynağıdır. insan sağlığı üzerindeki etkilerini tam olarak anlamak. Ayrıca sesamin de dahil olmak üzere herhangi bir besin takviyesini kullanmadan önce bir sağlık uzmanıyla konuşmanız önemlidir.