Зменшіть негативний вплив сплячки на ваш мозок за допомогою вправ

Hibernicise — це термін, введений доктором Джоном Дж. Рейті, нейробіологом і клінічним психологом, який вивчав вплив фізичних вправ на мозок понад 30 років. Це стосується ідеї про те, що під час періодів бездіяльності або сидячого життєдіяльності наш мозок може впасти в сплячку або стати менш активним, що може призвести до негативних наслідків, таких як зниження когнітивних функцій, підвищений ризик депресії та зниження творчих здібностей.

Концепція сплячки ґрунтується на ідеї, що подібно до того, як тварини впадають у сплячку протягом зимових місяців, люди також можуть відчувати певну форму сплячки під час періодів бездіяльності. Під час сплячки тварини впадають у стан заціпеніння, коли їхній метаболізм сповільнюється, і вони зберігають енергію. Подібним чином, коли ми тривалий час сидячи, наш мозок може увійти в стан «сплячки», коли він стає менш активним і потребує менше енергії.

Негативний вплив сплячки на мозок можна усунути, займаючись регулярною фізичною активністю, яка може допомогти збільшити приплив крові до мозку, сприяти росту нових нейронів і покращити когнітивні функції. Крім того, було доведено, що фізичні вправи позитивно впливають на настрій, творчі здібності та загальне самопочуття.

У підсумку, сплячка – це термін, який стосується ідеї про те, що наш мозок може стати менш активним під час періодів бездіяльності або малорухливого життя, що призводить до негативних наслідків, таких як зниження когнітивних функцій і підвищення ризику депресії. Регулярна фізична активність може допомогти усунути ці ефекти та покращити здоров’я мозку.