Освоєння техніки всмоктування дихання для медитації та внутрішнього спокою

Всмоктування дихання, також відоме як затримка дихання або затримка дихання, — це техніка, яка використовується в різних формах медитації та йоги. Це передбачає свідоме уповільнення або зупинку дихання на короткий проміжок часу, як правило, від 10 до 30 секунд.

Мета всмоктування дихання полягає в тому, щоб допомогти вам зосередити свою увагу всередині, заспокоїти свій розум і отримати доступ до глибших станів свідомості. Зупинивши дихання, ви можете заспокоїти постійну балаканину своїх думок і отримати більш глибоке відчуття внутрішнього спокою та усвідомленості.

Важливо зауважити, що вдихання слід виконувати з обережністю та під керівництвом досвідченого вчителя або практикуючого. , особливо якщо у вас є захворювання дихальної або серцево-судинної системи. Правильна техніка та заходи безпеки є важливими, щоб уникнути будь-яких негативних наслідків.