Повний посібник із добавок: типи, переваги та міркування щодо безпеки

Добавки – це продукти, які ви приймаєте, щоб покращити свій раціон або здоров’я. Вони можуть бути у формі таблеток, капсул, таблеток, порошків або рідин. Деякі поширені види добавок включають:

1. Вітаміни: це речовини, необхідні вашому організму для нормального росту та розвитку. Приклади вітамінів включають вітамін С, вітамін D і вітамін B12.
2. Мінерали: це речовини, які допомагають підтримувати належне функціонування систем організму. Приклади мінералів включають кальцій, залізо та цинк.
3. Амінокислоти: це будівельні блоки білків, які необхідні для росту та відновлення вашого тіла.
4. Трав’яні добавки: виготовляються з рослин і можуть використовуватися для лікування різноманітних станів здоров’я, таких як тривога, проблеми з травленням і симптоми менопаузи.
5. Пробіотики: це живі бактерії та дріжджі, які корисні для вашої травної системи. Вони можуть допомогти зберегти ваш кишечник здоровим і запобігти інфекціям.
6. Добавки риб’ячого жиру: вони містять омега-3 жирні кислоти, які можуть допомогти зменшити запалення та покращити здоров’я серця.
7. Коензим Q10 (CoQ10): це антиоксидант, який може допомогти захистити ваші клітини від пошкодження та покращити виробництво енергії.
8. Гінкго білоба: вважається, що ця рослина покращує пам’ять і когнітивні функції, а також лікує такі стани, як тривога та депресія.
9. Часникові добавки: вони містять сполуки, які можуть допомогти знизити рівень холестерину та артеріального тиску, а також зменшити ризик серцевих захворювань.
10. Женьшень. Вважається, що ця трава покращує енергію та розумову функцію, а також зменшує запалення та покращує здоров’я серцево-судинної системи.

Важливо зауважити, що хоча добавки можуть бути корисними, їх не слід використовувати як заміну здорового харчування та способу життя. Завжди найкраще отримувати поживні речовини, необхідні вашому організму, з цілісних продуктів, коли це можливо. Крім того, важливо поговорити зі своїм лікарем, перш ніж почати приймати будь-які нові добавки, оскільки вони можуть взаємодіяти з ліками або мати побічні ефекти.