Розуміння двофазного сну: переваги та проблеми

Двофазний відноситься до чогось, що має дві різні фази або періоди. У контексті сну двофазний сон відноситься до моделі сну, коли людина спить протягом короткого періоду вдень, а потім знову вночі. Цей тип сну поширений у деяких культурах і вікових групах, наприклад у немовлят і людей похилого віку.

У двофазному сні перша фаза, як правило, – це короткий сон, який триває 1-2 години, тоді як друга фаза – це довший період сну. глибокий сон, який триває кілька годин. Цей режим сну відрізняється від монофазного сну, коли людина спить один тривалий період вночі.

Двофазний сон пов’язаний із покращенням когнітивних функцій і консолідацією пам’яті, а також кращою регуляцією гормонів і температури тіла. Однак це також може бути пов’язано з труднощами пристосування до монофазного графіка сну, наприклад, під час подорожей у різних часових поясах або роботи в нетрадиційний режим.