Розуміння кортизолу: гормон стресу та його вплив на організм

Кортизол - це гормон, що виробляється наднирковими залозами, який відіграє вирішальну роль у реакції організму на стрес. Його часто називають «гормоном стресу». Коли тіло відчуває стрес, будь то фізичний, емоційний чи екологічний, воно вивільняє кортизол у кров.

Кортизол виконує в організмі широкий спектр функцій, зокрема:

1. Регулювання рівня цукру в крові: кортизол допомагає підтримувати рівень цукру в крові, стимулюючи печінку вивільняти глюкозу в кров.
2. Регулювання артеріального тиску: кортизол спричиняє звуження кровоносних судин, що підвищує артеріальний тиск.
3. Регулювання роботи серця: кортизол допомагає регулювати серцевий ритм і скорочення.
4. Регулювання обміну речовин: кортизол допомагає регулювати метаболічні процеси в організмі, включаючи розщеплення жирів, білків і вуглеводів.
5. Регулювання імунної функції: кортизол допомагає регулювати реакцію імунної системи на інфекції та запалення.
6. Регулювання здоров’я кісток: кортизол допомагає підтримувати щільність кісток, сприяючи утворенню нової кісткової тканини.
7. Регулювання здоров’я шкіри: кортизол допомагає підтримувати здоров’я шкіри, регулюючи ріст нових клітин шкіри.
8. Регулювання здоров’я очей: Кортизол допомагає підтримувати здоров’я очей, регулюючи ріст нових кровоносних судин в очах.

Хоча кортизол необхідний для реакції організму на стрес, хронічно підвищений рівень кортизолу може мати негативний вплив на організм. Деякі з негативних наслідків хронічно підвищеного рівня кортизолу включають:

1. Збільшення ваги: кортизол змушує організм накопичувати жир, особливо в області живота.
2. Безсоння: кортизол може порушити режим сну та ускладнити засинання чи збереження сну.
3. Дисбаланс цукру в крові: хронічно підвищений рівень кортизолу може призвести до дисбалансу цукру в крові, що може збільшити ризик розвитку діабету 2 типу.
4. Високий кров’яний тиск: кортизол спричиняє звуження кровоносних судин, що може підвищити артеріальний тиск і призвести до гіпертонії.
5. Остеопороз: Хронічно підвищений рівень кортизолу може призвести до втрати кісткової маси та остеопорозу.
6. Проблеми зі шкірою: хронічно підвищений рівень кортизолу може призвести до таких проблем зі шкірою, як акне, витончення шкіри та погане загоєння ран.
7. Порушення пам’яті та когнітивних функцій: кортизол може погіршити пам’ять і когнітивні функції, пошкоджуючи гіпокамп та інші ділянки мозку.
8. Розлади настрою: Хронічно підвищений рівень кортизолу може сприяти таким розладам настрою, як депресія та тривога.

Важливо зауважити, що рівень кортизолу може коливатися протягом дня, з піком рівня вранці та зниженням вночі. Також важливо відзначити, що на рівень кортизолу можуть впливати різні фактори, включаючи стрес, сон, харчування та фізичні вправи.