Розуміння надмірної чутливості: причини, симптоми та стратегії управління

Надлишок спокою — це психологічний стан, при якому рівень збудження або активації людини перевищує її здатність впоратися з вимогами ситуації. Це може призвести до почуття тривоги, стресу та виснаження.

Іншими словами, надмірний спокій виникає, коли ви перевантажені надто великою кількістю інформації, подразників або завдань, і ваш мозок не може обробити все достатньо швидко. Це може призвести до відчуття тривоги, стресу та перевтоми, що ускладнює концентрацію та прийняття рішень.

Надмірність може бути спричинена різними факторами, такими як:

* Перевантаження інформацією: коли ви піддаєтеся надто великій кількості інформації одночасно , ваш мозок може стати перевантаженим і не в змозі ефективно обробляти все.
* Сенсорна надмірна стимуляція: коли ваші органи чуття бомбардують занадто великою кількістю подразників, таких як гучні звуки, яскраве світло або різкі запахи, це може спричинити надмірний спокій.
* Забагато завдань : Коли у вас надто багато завдань, які потрібно виконати, і не вистачає часу чи ресурсів для їх виконання, це може призвести до відчуття надмірного спокою.
* Відсутність контролю: коли ви відчуваєте, що не можете контролювати ситуацію, це може призвести до почуттів надмірної безтурботності та тривоги.

Надмірною спокійністю можна керувати, вживаючи заходів для зменшення обсягу інформації, стимулів або завдань, які викликають перевантаження. Це може включати:

* Пріоритезацію завдань і зосередження на одній справі за раз
* Робити перерви та відходити від ситуації, щоб очистити голову
* Практикувати методи зниження стресу, такі як медитація або глибоке дихання
* Пошук підтримки в інших, наприклад друзі, родина або терапевт.