Терапія Моріта: Психотерапія психічного здоров'я, заснована на прийнятті

Терапія Моріта - це форма психотерапії, яка була розроблена японським психіатром Шома Моріта в 1950-х роках. Він заснований на ідеї, що люди можуть змінити свої негативні думки та поведінку, прийнявши поточні обставини, а не намагаючись їх змінити.

Основними принципами терапії Моріта є:

1. Прийняття: Першим кроком у терапії Моріта є прийняття теперішнього моменту, включаючи свої думки, почуття та обставини. Це означає визнати та прийняти поточну ситуацію, а не опиратися чи боротися з нею.
2. Готовність: другим принципом терапії Моріта є готовність. Це означає бути відкритим до нового досвіду та перспектив, а також бути готовим спробувати нове.
3. Відсутність суджень: терапія Моріта підкреслює важливість відмови від суджень. Це означає не засуджувати себе чи інших, а натомість зосереджуватися на теперішньому моменті.
4. Уважність: Терапія Моріта також наголошує на важливості уважності, що означає приділяти увагу теперішньому моменту без суджень.
5. Самопізнання: Остаточним принципом терапії Моріта є самопізнання. Це означає дослідження власних думок, почуттів і бажань, щоб отримати глибше розуміння самого себе.

Моріта-терапія часто використовується для лікування депресії, тривоги та інших психічних захворювань. Його можна практикувати індивідуально або в групах, а також можна поєднувати з іншими формами терапії.