Що таке уважність?

Уважність — це практика приділяти увагу поточному моменту без осуду чи відволікання. Це передбачає розвиток усвідомлення власних думок, почуттів і тілесних відчуттів і прийняття їх такими, якими вони є, а не намагання змінити чи придушити їх. Мета майндфулнесу — підвищити самосвідомість і зменшити стрес і тривогу, зосереджуючись на теперішньому моменті, а не зациклюючись на минулому чи хвилюючись про майбутнє.

Міндфулнес можна практикувати за допомогою різних технік, таких як медитація, глибоке дихання та усвідомлені рухи (наприклад, йога або тай-чи). Його також можна включити в повсякденні дії, такі як їжа або прогулянка, звертаючи увагу на почуття та поточний момент.

Термін «розумний курист» не є загальновживаним терміном, і можливо, ви неправильно написали слово «уважність». Якщо ви хотіли запитати про уважність, я з радістю допоможу відповісти на будь-які ваші запитання!