了解双相睡眠：好处和挑战

双相是指具有两个不同阶段或周期的事物。在睡眠方面，双相睡眠是指一种睡眠模式，其中一个人在白天短暂睡眠，然后在晚上再次睡眠。这种类型的睡眠模式在某些文化和年龄组中很常见，例如婴儿和老年人。

在双相睡眠中，第一阶段通常是持续 1-2 小时的短暂小睡，而第二阶段是较长的一段时间。持续几个小时的深度睡眠。这种睡眠模式与单相睡眠不同，单相睡眠是一个人在晚上睡很长时间的睡眠。双相睡眠与改善认知功能和记忆巩固以及更好地调节激素和体温有关。然而，它也可能与难以适应单相睡眠时间表有关，例如在跨时区旅行或在非传统时间工作时。