了解塔利格莱德：芭蕾舞、舞蹈和武术技术

Taligrade（源自拉丁语“talus”，意思是脚踝，“grade”意思是脚步）是指一种步行或站立的方式，涉及将体重放在脚掌上，脚后跟抬高。这种姿势经常用于芭蕾舞和其他形式的舞蹈，以及一些武术和瑜伽练习中。在塔利格德姿势中，身体通常伸直，双腿伸到身体后面，脚向外。身体的重量均匀地分布在脚掌和脚趾之间，从而保持平衡和稳定。这种姿势可以保持较长时间，并且经常用作其他动作或姿势的起始位置。

Taligrade 有时在芭蕾舞中也被称为“en dehors”，法语中的意思是“外面”。该术语用于描述脚向外转动、远离身体中心线时的位置。