了解相互忧虑：识别迹象并管理负担

互忧这个术语用于担心他人的问题或担忧。它指的是因他人的问题而感到担忧或负担的感觉，通常会影响到自己的福祉或人际关系。相互忧虑可以以不同的方式表现出来，例如：

1。过度思考：不断思考对方的处境并想象最坏的情况。
2。情绪疲惫：因试图支持或帮助他人而感到精疲力尽或疲劳。
3。焦虑：由于他人的问题而感到焦虑或压力。
4。难以设定界限：在帮助他人时努力建立清晰的界限或优先考虑自己的需求。
5。殉道者情结：感受到帮助他人的责任感或义务感，即使这意味着牺牲自己的福祉。对于那些担任看护角色的人（例如父母、监护人或医疗保健专业人员）来说，相互忧虑可能是一种常见的经历。它还可能影响与经历困难时期的人关系密切的人，例如朋友、家人或同事。认识相互担忧的迹象至关重要，因为如果不加以解决，它可能会导致倦怠、同情心疲劳和关系紧张。通过承认和管理相互担忧，个人可以在继续为他人提供支持和照顾的同时保持自己的福祉。