了解补充剂：类型和好处

补充剂是一种添加到其他物质中以增强或改善它的产品。在营养方面，补充剂是一种含有一种或多种营养素的产品，例如维生素、矿物质、氨基酸或人类饮食中含量不足的其他物质。服用补充剂的目的是帮助确保身体获得正常运作所需的所有营养。有许多不同类型的补充剂可供选择，包括：

1。维生素补充剂：含有维生素 A、C、D、E、K 和 B 族维生素。
2。矿物质补充剂：含有钙、铁、镁、钾和锌等矿物质。
3。氨基酸补充剂：它们含有蛋白质的组成部分，对肌肉生长和修复很重要。
4。草药补充剂：这些补充剂含有银杏叶、圣约翰草和紫锥菊等草药，据信对健康具有多种益处。
5。蛋白质补充剂：其中含有蛋白粉，用于支持运动后的肌肉生长和修复。
6。能量补充剂：含有咖啡因、瓜拉那和牛磺酸等成分，据信可以增加能量和耐力。
7。关节补充剂：含有葡萄糖胺和软骨素，据信有助于支持关节健康并减少炎症。
8。益生菌补充剂：这些补充剂含有活细菌和酵母，被认为有助于支持肠道健康和增强免疫系统。需要注意的是，虽然补充剂有助于提供额外的营养，但不应依赖它们来替代均衡营养。饮食。尽可能从天然食品而不是补充剂中获取身体所需的营养总是最好的。此外，在开始任何新的补充剂方案之前，务必先咨询医疗保健专业人士，以确保其安全且适合您。