了解隔膜：功能、呼吸技巧和健康益处

膈肌是将胸腔与腹腔分开的圆顶形肌肉。它在呼吸中起着至关重要的作用，有助于调节进出肺部的空气流量。当你吸气时，隔膜收缩并向下移动，在胸腔中创造更多空间，让空气进入肺部。当你呼气时，横膈膜放松并向上移动，压缩肺部的空气并将其推出体外。横膈膜除了在呼吸中发挥作用外，还有助于支撑脊柱并保持正确的姿势。它是由多层纤维组成的复杂肌肉，由从颈部延伸到腹部的膈神经支配。横膈膜呼吸是一种充分利用横膈膜潜力的呼吸方式。这种呼吸的特点是通过鼻子缓慢、深吸气，然后通过嘴缓慢、深呼气。它经常用于瑜伽和其他正念练习中，以促进放松和减轻压力。总的来说，隔膜是一块重要的肌肉，在我们呼吸和保持正确姿势的能力中发挥着至关重要的作用。通过了解其工作原理并练习横膈膜呼吸，我们可以改善呼吸功能和整体健康。