掌握冥想和内心平静的吸气技巧

吸气，也称为屏气或屏气，是一种用于各种形式的冥想和瑜伽的技术。它涉及有意识地在短时间内放慢或停止呼吸，通常在 10 到 30 秒之间。吸气的目的是帮助你将注意力集中在内心，平静你的心灵，并进入更深的意识状态。通过暂停呼吸，您可以平息不断的思绪，并获得更深刻的内心平静和意识。

重要的是要注意，吸气时应谨慎进行，并在经验丰富的老师或练习者的指导下进行，特别是如果您患有任何呼吸系统或心血管疾病。正确的技术和安全预防措施对于避免任何不利影响至关重要。