通过锻炼扭转冬眠对大脑的负面影响

Hibernicise 这个术语是由神经科学家和临床心理学家 John J. Ratey 博士创造的，他研究运动对大脑的影响已有 30 多年的历史。它指的是在不活动或久坐行为期间，我们的大脑可能会变得“冬眠”或不太活跃，这可能会导致负面后果，例如认知功能下降、抑郁风险增加和创造力下降。基于这样的想法：就像动物在冬季冬眠一样，人类也可以在不活动期间经历某种形式的冬眠。在冬眠期间，动物进入麻木状态，新陈代谢减慢，并保存能量。同样，当我们长时间久坐时，我们的大脑会进入“冬眠”状态，变得不那么活跃，需要的能量也更少。冬眠对大脑的负面影响可以通过定期进行体力活动来逆转，可以帮助增加大脑的血流量，促进新神经元的生长，改善认知功能。此外，运动已被证明对情绪、创造力和整体健康有积极影响。总之，冬眠这个术语指的是我们的大脑在不活动或久坐行为期间会变得不那么活跃，导致负面后果，例如认知功能下降和抑郁风险增加。定期的体育活动有助于扭转这些影响并促进更好的大脑健康。