Kumoa lepotilan negatiiviset vaikutukset aivoihisi harjoituksen avulla

Hibernicise on termi, jonka loi tohtori John J. Ratey, neurotieteilijä ja kliininen psykologi, joka on tutkinut liikunnan vaikutuksia aivoihin yli 30 vuoden ajan. Se viittaa ajatukseen, että passiivisuuden tai istumattoman käyttäytymisen aikoina aivomme voivat muuttua "lepotilaan" tai vähemmän aktiiviseksi, mikä voi johtaa negatiivisiin seurauksiin, kuten kognitiivisten toimintojen heikkenemiseen, lisääntyneeseen masennuksen riskiin ja luovuuden vähenemiseen. perustuu ajatukseen, että aivan kuten eläimet nukkuvat talvikuukausina, myös ihmiset voivat kokea talvehtimisen muodon passiivisuuden aikoina. Lepotilassa eläimet joutuvat kiukkuiseen tilaan, jossa niiden aineenvaihdunta hidastuu ja ne säästävät energiaa. Vastaavasti, kun istumme pitkiä aikoja, aivomme voivat siirtyä "lepotilaan", jolloin ne muuttuvat vähemmän aktiivisiksi ja vaativat vähemmän energiaa.

Herbernisoinnin negatiiviset vaikutukset aivoihin voidaan kääntää harjoittamalla säännöllistä fyysistä toimintaa, mikä voi auttaa lisäämään verenkiertoa aivoihin, edistää uusien hermosolujen kasvua ja parantaa kognitiivista toimintaa. Lisäksi harjoituksella on osoitettu olevan myönteinen vaikutus mielialaan, luovuuteen ja yleiseen hyvinvointiin.

Yhteenvetona, lepotila on termi, joka viittaa ajatukseen, että aivomme voivat muuttua vähemmän aktiivisiksi passiivisuuden tai istumisen aikana, mikä johtaa negatiivisiin seurauksiin, kuten kognitiivisten toimintojen heikkenemiseen ja lisääntyneeseen masennuksen riskiin. Säännöllinen fyysinen aktiivisuus voi auttaa kumoamaan nämä vaikutukset ja edistämään parempaa aivojen terveyttä.