Liikuntaharjoittelu: voimaa ja joustavuutta lisäävä kehonpainoharjoitus

Liikunta on harjoitusmuoto, jossa hyödynnetään omaa kehon painoa vastuksena kasvattaakseen voimaa ja parantaakseen joustavuutta. Ne voidaan tehdä ilman laitteita tai minimaalisilla välineillä, mikä tekee niistä loistavan vaihtoehdon niille, joilla ei ole pääsyä kuntosalille tai jotka haluavat treenata kotona.

Joitakin yleisiä esimerkkejä liikuntaharjoituksista ovat punnerrukset, vedot ja kyykkyt. , syöksyjä, lankkuja ja istumaannousuja. Nämä harjoitukset työstävät useita lihasryhmiä kerralla, ja niitä voidaan muokata eri kuntotasoille sopivaksi.

Kalisteniikka ei ole vain tehokas voiman ja kestävyyden kehittämiseen, vaan myös parantaa tasapainoa, koordinaatiota ja joustavuutta. Niitä voidaan sisällyttää erilaisiin harjoitusrutiineihin piiriharjoittelusta HIIT-harjoitteluun (korkean intensiteetin intervalliharjoittelu), ja ne voidaan tehdä piirityylillä tai itsenäisenä harjoituksena.

Kalenteeni on hyvä tapa parantaa yleiskuntoa ja voimaa. ilman kalliita laitteita tai kuntosalijäsenyyksiä.