Mitä Mindfulness on?

Mindfulness on käytäntö kiinnittää huomio nykyhetkeen ilman tuomitsemista tai häiriötekijöitä. Siihen liittyy tietoisuuden kasvattaminen ajatuksistaan, tunteistaan ja kehollisista tunteistaan ja niiden hyväksyminen sellaisina kuin ne yrittäisivät muuttaa tai tukahduttaa niitä. Mindfulnessin tavoitteena on lisätä itsetietoisuutta ja vähentää stressiä ja ahdistusta keskittymällä nykyhetkeen sen sijaan, että mietiskelisit menneisyyttä tai murehdit tulevaisuutta.

Mindfulnessia voidaan harjoittaa useilla eri tekniikoilla, kuten meditaatiolla, syvähengityksellä ja tietoinen liike (kuten jooga tai tai chi). Se voidaan sisällyttää myös päivittäisiin toimintoihin, kuten syömiseen tai kävelyyn, kiinnittämällä huomiota aisteihin ja nykyhetkeen.

Termi "mielenhoitaja" ei ole yleisesti käytetty termi, ja on mahdollista, että olet kirjoittanut väärin sana "mindfulness". Jos haluat kysyä mindfulnessista, autan mielelläni vastaamaan mahdollisiin kysymyksiisi!