Morita-terapia: hyväksyntään perustuva mielenterveyden psykoterapia

Morita-terapia on psykoterapian muoto, jonka japanilainen psykiatri Shoma Morita kehitti 1950-luvulla. Se perustuu ajatukseen, että ihmiset voivat muuttaa negatiivisia ajatuksiaan ja käyttäytymistään hyväksymällä nykyiset olosuhteet sen sijaan, että yrittäisivät muuttaa niitä.

Morita-terapian perusperiaatteet ovat:

1. Hyväksyminen: Ensimmäinen askel Morita-terapiassa on hyväksyä nykyhetki, mukaan lukien ajatukset, tunteet ja olosuhteet. Tämä tarkoittaa nykyisen tilanteen tunnustamista ja hyväksymistä sen sijaan, että vastustaisi tai taistelee sitä vastaan.
2. Halukkuus: Morita-terapian toinen periaate on halukkuus. Tämä tarkoittaa sitä, että olet avoin uusille kokemuksille ja näkökulmille ja olet valmis kokeilemaan uusia asioita.
3. Tuomitsemattomuus: Morita-terapia korostaa tuomitsemattomuuden merkitystä. Tämä tarkoittaa, että ei tuomitse itseään tai muita, vaan keskittyy nykyhetkeen.
4. Mindfulness: Morita-terapia korostaa myös mindfulnessin merkitystä, mikä tarkoittaa huomion kiinnittämistä nykyhetkeen ilman tuomitsemista.
5. Itsensä löytäminen: Morita-terapian viimeinen periaate on itsensä löytäminen. Tämä tarkoittaa omien ajatusten, tunteiden ja toiveiden tutkimista saadakseen syvemmän ymmärryksen itsestään. Morita-terapiaa käytetään usein masennuksen, ahdistuksen ja muiden mielenterveysongelmien hoitoon. Sitä voidaan harjoittaa yksin tai ryhmässä, ja se voidaan yhdistää muihin terapiamuotoihin.