Pysymisen ymmärtäminen: syitä, oireita ja strategioita sen voittamiseksi
Sinnikkyys on taipumus jatkaa käyttäytymistä tai ajatusta, vaikka se ei ole enää tarkoituksenmukaista tai tehokasta. Se on yleinen oire pakko-oireiselle häiriölle (OCD) ja muille ahdistuneisuushäiriöille sekä muille hermoston kehityshäiriöille, kuten autismikirjon häiriölle. Pakko-oireisessa häiriössä sinnikkyys voi ilmetä jatkuvana ja tunkeilevana ajatuksena tai ajatuksena, johon yksilön on pakko ryhtyä. toistaa tai näytellä, vaikka se voisi olla järjetöntä tai haitallista. Esimerkiksi OCD-potilaalla voi olla jatkuva pelko saastumisesta ja hän voi tuntea velvollisuutta pestä kätensä toistuvasti, vaikka ne olisivatkin jo puhtaita.
Autismikirjon häiriössä sinnikkyys voi ilmetä taipumuksena kiinnittyä tiettyyn aiheeseen tai toimintaan ja pysyä siinä pitkän aikaa, vaikka se ei olisi enää sopivaa tai kiinnostavaa. Esimerkiksi joku autistinen voi kiinnittyä johonkin tiettyyn TV-ohjelmaan tai peliin ja viettää tuntikausia katsomalla tai pelaamalla sitä, vaikka hän on nähnyt sen monta kertaa aiemmin.
Sinnikaatio voi olla haastavaa voittaa, mutta on olemassa useita strategioita, jotka voivat auttaa, kuten:
1. Kognitiivinen-käyttäytymisterapia (CBT): Tämäntyyppinen terapia voi auttaa yksilöitä tunnistamaan ja haastamaan negatiiviset ajatuksensa ja käyttäytymisensä sekä oppimaan mukautuvia selviytymistaitoja.
2. Altistumisen ja vasteen ehkäisy (ERP): Tämän tyyppiseen terapiaan kuuluu yksilöiden asteittainen altistaminen tilanteille, jotka laukaisevat heidän sinnikkkään käyttäytymisensä, ja heille opetetaan, kuinka vastustaa halua osallistua siihen.
3. Mindfulness-tekniikat: Nämä voivat auttaa ihmisiä tulemaan tietoisemmiksi ajatuksistaan ja tunteistaan ja oppimaan vastaamaan niihin tietoisemmin ja mukautuvammin.
4. Lääkitys: Joissakin tapauksissa voidaan määrätä lääkkeitä, jotka auttavat vähentämään OCD:n tai muiden perseveraatioon vaikuttavien ahdistuneisuushäiriöiden oireita. On tärkeää huomata, että sinnikkyys ei ole sama asia kuin sinnikkyys. Pysyvyys viittaa kykyyn jatkaa työskentelyä tavoitteen eteen esteistä ja takaiskuista huolimatta. Sinnikkyys puolestaan viittaa taipumukseen jatkaa käyttäytymistä tai ajatusta, vaikka se ei ole enää tarkoituksenmukaista tai tehokasta.
Tykkään tästä
En tykkää tästä
Ilmoita sisältövirheestä
Osake
