Comprendere il sonno bifasico: vantaggi e sfide

Bifasico si riferisce a qualcosa che ha due fasi o periodi distinti. Nel contesto del sonno, il sonno bifasico si riferisce a uno schema di sonno in cui un individuo dorme per un breve periodo durante il giorno e poi di nuovo durante la notte. Questo tipo di schema del sonno è comune in alcune culture e gruppi di età, come i neonati e gli anziani.

Nel sonno bifasico, la prima fase è tipicamente un breve pisolino che dura 1-2 ore, mentre la seconda fase è un periodo più lungo di sonno sonno profondo che dura diverse ore. Questo modello di sonno è diverso dal sonno monofasico, in cui un individuo dorme per un lungo periodo durante la notte.

Il sonno bifasico è stato collegato al miglioramento della funzione cognitiva e al consolidamento della memoria, nonché a una migliore regolazione degli ormoni e della temperatura corporea. Tuttavia, può anche essere associato a difficoltà di adattamento a un programma di sonno monofasico, come quando si viaggia attraverso fusi orari o si lavora in orari non tradizionali.