Калистеника: Вежба са телесном тежином за снагу и флексибилност

Калистеника је облик вежбања који користи сопствену телесну тежину као отпор за изградњу снаге и побољшање флексибилности. Могу се радити без опреме или са минималном опремом, што их чини одличном опцијом за оне који немају приступ теретани или више воле да вежбају код куће.ӕӕНеки уобичајени примери калистеничких вежби укључују склекове, згибове, чучњеве , искори, даске и трбушњаци. Ове вежбе раде на више мишићних група одједном и могу се модификовати тако да одговарају различитим нивоима фитнеса.ӕӕКалистеника није само ефикасна за изградњу снаге и издржљивости, већ и побољшава равнотежу, координацију и флексибилност. Могу се уградити у различите рутине тренинга, од кружног тренинга до ХИИТ-а (интервални тренинг високог интензитета) и могу се изводити у кружном стилу или као самостална вјежба.ӕӕ Све у свему, калистеника је одличан начин за побољшање укупне кондиције и снаге без потребе за скупом опремом или чланством у теретани.