Разумевање двофазног сна: предности и изазови

Двофазно се односи на нешто што има две различите фазе или периода. У контексту спавања, двофазни сан се односи на образац спавања где појединац спава кратак период током дана, а затим поново ноћу. Овај тип обрасца спавања је уобичајен у неким културама и старосним групама, као што су бебе и старије особе.ӕӕУ двофазном сну, прва фаза је обично кратко спавање које траје 1-2 сата, док је друга фаза дужи период спавања. дубок сан који траје неколико сати. Овај образац спавања се разликује од монофазног сна, где појединац спава један дуги период ноћу.ӕӕДвофазни сан је повезан са побољшаним когнитивним функцијама и консолидацијом памћења, као и бољом регулацијом хормона и телесне температуре. Међутим, то такође може бити повезано са потешкоћама у прилагођавању монофазном распореду спавања, као што је када путујете кроз временске зоне или радите нетрадиционално.