Разумевање дијафрагме: функције, технике дисања и здравствене предности

Дијафрагма је мишић у облику куполе који одваја грудни кош од трбушне дупље. Он игра кључну улогу у дисању и помаже у регулисању протока ваздуха у и из плућа. Када удишете, дијафрагма се скупља и помера надоле, стварајући више простора у грудној шупљини и омогућавајући ваздуху да уђе у плућа. Када издишете, дијафрагма се опушта и помера нагоре, сабијајући ваздух у плућима и истискујући га из тела.ӕӕПоред своје улоге у дисању, дијафрагма такође помаже у подржавању кичме и одржавању правилног држања. То је сложен мишић који се састоји од неколико слојева влакана, а инервира га френични нерв, који се протеже од врата до стомака.ӕӕДијафрагматично дисање је врста дисања која користи дијафрагму до максимума. Овај тип дисања карактерише споро, дубоко удисање кроз нос, након чега следи спор, дубок издисај кроз уста. Често се користи у јоги и другим праксама свесности за промовисање опуштања и смањење стреса.ӕӕУопштено говорећи, дијафрагма је суштински мишић који игра виталну улогу у нашој способности да дишемо и одржавамо правилно држање. Разумевањем како функционише и вежбањем дијафрагмалног дисања, можемо побољшати нашу респираторну функцију и опште благостање.