Разумевање кортизола: хормон стреса и његови ефекти на тело

Кортизол је хормон који производи надбубрежна жлезда и игра кључну улогу у одговору тела на стрес. Често се назива "хормоном стреса". Када тело осети стрес, било да је физички, емоционални или еколошки, оно ослобађа кортизол у крвоток.ӕӕКортизол има широк спектар функција у телу, укључујући:ӕӕ1. Регулисање нивоа шећера у крви: Кортизол помаже у одржавању нивоа шећера у крви стимулишући јетру да ослобађа глукозу у крвоток.ӕ2. Регулисање крвног притиска: Кортизол изазива сужавање крвних судова, што повећава крвни притисак.ӕ3. Регулисање срчане функције: Кортизол помаже у регулисању срчаног ритма и контракција.ӕ4. Регулисање метаболизма: Кортизол помаже у регулисању метаболичких процеса у телу, укључујући разградњу масти, протеина и угљених хидрата.ӕ5. Регулисање имунолошке функције: Кортизол помаже да се регулише одговор имуног система на инфекцију и упалу.ӕ6. Регулисање здравља костију: Кортизол помаже у одржавању густине костију промовишући формирање новог коштаног ткива.ӕ7. Регулисање здравља коже: Кортизол помаже у одржавању здравља коже регулацијом раста нових ћелија коже.ӕ8. Регулисање здравља очију: Кортизол помаже у одржавању здравља очију регулишући раст нових крвних судова у очима.ӕӕИако је кортизол неопходан за одговор тела на стрес, хронично повишен ниво кортизола може имати негативне ефекте на тело. Неки од негативних ефеката хронично повишеног нивоа кортизола укључују:ӕӕ1. Повећање телесне тежине: Кортизол узрокује да тело складишти масти, посебно у пределу стомака.ӕ2. Несаница: Кортизол може пореметити обрасце спавања и отежати заспати или остати заспати.ӕ3. Неравнотежа шећера у крви: хронично повишени нивои кортизола могу довести до неравнотеже шећера у крви, што може повећати ризик од развоја дијабетеса типа 2.ӕ4. Висок крвни притисак: Кортизол изазива сужавање крвних судова, што може повећати крвни притисак и довести до хипертензије.ӕ5. Остеопороза: Хронично повишен ниво кортизола може довести до губитка коштане масе и остеопорозе.ӕ6. Проблеми са кожом: Хронично повишен ниво кортизола може довести до проблема са кожом као што су акне, стањивање коже и слабо зарастање рана.ӕ7. Поремећај памћења и когнитивних способности: Кортизол може пореметити памћење и когнитивне функције тако што оштећује хипокампус и друга подручја мозга.ӕ8. Поремећаји расположења: Хронично повишени нивои кортизола могу допринети поремећајима расположења као што су депресија и анксиозност.ӕӕВажно је напоменути да нивои кортизола могу да варирају током дана, са највишим нивоима ујутру и нижим увече. Такође је важно напоменути да на нивое кортизола могу утицати различити фактори, укључујући стрес, сан, исхрану и вежбање.