Разумевање надмоћности: узроци, симптоми и стратегије управљања

Претеривање је психолошко стање у којем ниво узбуђења или активације појединца превазилази њихову способност да се носи са захтевима ситуације. Ово може довести до осећаја анксиозности, стреса и сагоревања.ӕӕДругим речима, претерано стање се јавља када сте преплављени превише информација, стимулуса или задатака, а ваш мозак не може све да обради довољно брзо. Ово може узроковати да се осећате анксиозно, под стресом и преоптерећени, што отежава фокусирање и доношење одлука.ӕӕПрекомерност може бити узрокована разним факторима, као што су:ӕӕ* Преоптерећење информацијама: Када сте изложени превише информација одједном , ваш мозак може бити преоптерећен и неспособан да све ефикасно обради.ӕ* Сензорна прекомерна стимулација: Када су ваша чула бомбардована превише стимулуса, као што су гласни звукови, јака светла или јаки мириси, то може изазвати претерано спокојство.ӕ* Превише задатака : Када имате превише задатака да завршите, а немате довољно времена или ресурса да их обавите, то може довести до осећаја претераног спокоја.ӕ* Недостатак контроле: Када се осећате као да немате контролу над ситуацијом, то може довести до осећања претераног спокоја и анксиозности.ӕӕПрекомерношћу се може управљати предузимањем корака за смањење количине информација, подстицаја или задатака који изазивају преоптерећеност. Ово може укључивати:ӕӕ* Одређивање приоритета задатака и фокусирање на једну по једну стварӕ* Прављење пауза и удаљавање од ситуације да би разбистрили главуӕ* Вежбање техника за смањење стреса, као што су медитација или дубоко дисањеӕ* Тражење подршке од других, као нпр. пријатељи, породица или терапеут.