Сезамин: моћна фитокемикалија са потенцијалним здравственим предностима

Сезамин је врста фитокемикалије која се налази у сусамовим семенкама и уљу. Припада класи једињења званих лигнани, која су позната по својим потенцијалним здравственим предностима. Сезамин је проучаван због његове способности да смањи упалу, побољша здравље кардиоваскуларног система и заштити од одређених врста рака.ӕӕСесамин је богат извор антиоксиданата, који може помоћи у заштити ћелија од оштећења изазваних слободним радикалима. Такође садржи низ других хранљивих материја, укључујући витамине, минерале и влакна.ӕӕНеке потенцијалне здравствене предности сезамина укључују:ӕӕ1. Смањење упале: показало се да сезамин има антиинфламаторна својства, што може помоћи у смањењу ризика од хроничних болести као што су болести срца и рак.ӕ2. Побољшање кардиоваскуларног здравља: Сесамин може помоћи да се побољша проток крви и снизи ниво холестерола, што може смањити ризик од срчаних болести.ӕ3. Заштита од одређених врста рака: Неке студије сугеришу да сезамин може имати својства против рака, посебно у превенцији рака дојке, материце и простате.ӕ4. Подршка здрављу костију: Сезамин је добар извор калцијума, који је неопходан за одржавање јаких костију.ӕ5. Побољшање здравља пробаве: Сезамин може помоћи у побољшању варења и смањењу ризика од затвора.ӕ6. Подршка имунолошкој функцији: Сезамин садржи низ хранљивих материја које су важне за функционисање имуног система, укључујући витамин Е, цинк и селен.ӕ7. Смањење менструалних грчева: Неке студије сугеришу да сезамин може помоћи у смањењу јачине менструалних грчева код жена.ӕ8. Побољшање здравља коже: Сезамин је богат антиоксидансима, који могу помоћи у заштити коже од оштећења изазваних слободним радикалима.ӕ9. Подршка здрављу очију: Сезамин садржи лутеин и зеаксантин, два каротеноида која су важна за здравље очију и могу смањити ризик од макуларне дегенерације повезане са годинама.ӕ10. Подршка здрављу мозга: Сезамин је добар извор витамина Е, који је важан за здравље мозга и може помоћи да се смањи ризик од когнитивног опадања.ӕӕВажно је напоменути да иако је сезамин проучаван у погледу његових потенцијалних здравствених користи, потребно је више истраживања да би у потпуности разумели његов утицај на здравље људи. Поред тога, важно је да разговарате са здравственим радником пре употребе било ког додатка исхрани, укључујући сесамин.