Управљање укоченим зглобовима: 7 ефикасних начина да се смањи нелагодност и побољша мобилност
Укоченост зглобова, такође позната као ригидност или нефлексибилност, односи се на стање у којем зглобови постају мање флексибилни и ригиднији, што отежава кретање или савијање. Ово може бити узроковано разним факторима, као што су старост, повреда, упала или одређена медицинска стања као што је артритис.ӕӕУкоченост зглобова може да утиче на било који зглоб у телу, али је најчешћа у шакама, коленима и куковима. Може да изазове нелагодност, бол и ограничену покретљивост, чинећи свакодневне активности као што су ходање, пењање степеницама или чак облачење изазовнијим.ӕӕПостоји неколико начина за управљање укоченим зглобовима, укључујући:ӕӕ1. Вежба: Нежне вежбе попут јоге или истезања могу помоћи у побољшању флексибилности зглобова и смањењу укочености.ӕ2. Терапија топлотом или хладном: Наношење топлотних или хладних облога на захваћене зглобове може помоћи да се олабави укоченост и смањи бол.ӕ3. Лекови: Средства за ублажавање болова без рецепта као што су ацетаминофен или нестероидни антиинфламаторни лекови (НСАИД) могу помоћи у ублажавању болова и смањењу упале.ӕ4. Промене животног стила: Одржавање здраве тежине, избегавање дизања или савијања тешких терета и редовних пауза за одмор и истезање могу помоћи у смањењу оптерећења зглобова и управљању укоченошћу.ӕ5. Помоћни уређаји: Коришћење алата као што су штапови, ходалице или ортозе могу помоћи у подршци и стабилизацији зглобова, што олакшава кретање.ӕ6. Физикална терапија: Физиотерапеут може да обезбеди персонализоване вежбе и истезања како би побољшао флексибилност зглобова и смањио укоченост.ӕ7. Алтернативне терапије: Акупунктура, масажа или киропрактика такође могу бити од помоћи у управљању укоченим зглобовима.ӕӕВажно је напоменути да иако ове методе могу помоћи у управљању укоченим зглобовима, можда неће у потпуности елиминисати стање. Ако осећате упорну или тешку укоченост, важно је да се консултујете са здравственим радником за одговарајућу процену и лечење.
Ово ми се свиђа
Ово ми се не свиђа
Пријавите грешку садржаја
Дељење
